sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Treinos de basquete para Iniciantes


É de se admitir que há algo sobre basquete, que recebe o nosso pulso acelerado e adrenalina. Assim muitos de nós deseja emular as estrelas do NBA. Mas não é uma tarefa fácil para chegar lá! Chegar ao mais alto nível no basquete exige que você começar em uma idade adiantada e prática religiosa. Então, se você é um novato no basquete, o que você faz para obter-se começou?

Básico Basketball Drills

O ponto de basquete treinos é fazer com que um jovem jogador familiarizado com o jogo. Brocas ajudar a desenvolver as diversas habilidades necessárias para jogar o jogo, como passar, tiro, drible, etc Ele também ajuda o treinador em descobrir a competência central de um jogador, se ele é um bom ou um transeunte driblador bom. Mas, inicialmente, sugiro que o treinador deveria levar os jogadores através de todos os exercícios básicos, identificar a aptidão de cada jogador e gosto e só então, fazer o jogador passar por treinos especializados. Então, esses treinos de basquete básicas incluem todos os treinos que um jogador é esperado para passar por enquanto ele / ela ainda está em fase de aprendizagem.

Tiroteio

* Tiro Forma: Este é um exercício muito simples e básica. Neste broca de um jogador tem que ficar 2 - 3 metros de distância do encosto em ambos os lados esquerdo ou direito da cesta. Tire uma foto com a mão de tiro e certifique-se que a bola vai em usar a forma perfeita. Recuperar a bola e tomar a próxima tacada. Pegue 15 tiros do lado direito e depois 15 tiros do lado esquerdo. Em seguida, outro passo para trás 2 - 3 pés e repita o exercício.

* Falso e um Dribble: Neste broca de um jogador joga a bola para si mesmo, pega e fica na posição de tripla ameaça. Em seguida, o jogador faz uma falsa bomba de sólido e tem um drible muito forte na direção da cesta. O jogador, então, faz uma parada e sobe para um arremesso. Esta sonda pode ser feito de 5 vezes a partir do lado direito e 5 vezes a partir do lado esquerdo.

* Quick Shot: Em um jogo real, um jogador não começa a atirar em seu próprio tempo doce. É essencial que um jogador aprende a tomar tiros rápidos precoce. Daí, este é um dos melhores treinos de basquete de fotografia para iniciantes. Neste exercício o jogador leva um tiro forma, mas tenta aumentar a velocidade do tiro. Tome esses 25 tiros rápidos e certifique-se de você mesmo tempo para que você possa monitorar seu progresso

Passagem

* Passe de peito: Um passe de peito é um dos passes mais comuns utilizados no basquete. Por isso, é essencial para desenvolver esta habilidade para iniciantes. Dois jogadores tem que ficar a uma distância de 6 - 8 pés. Então um jogador avança com um pé direito e faz um passe de peito sacudindo os punhos. Cada jogador faz 5 vezes com o passo certo e 5 vezes com o passo esquerdo. Repita o exercício, posicionando-se 5 metros mais longe.

* Bounce Pass: Para este exercício dois jogadores deve ficar 6 - 8 metros de distância. O primeiro jogador dá um passo certo para a frente e atira a bola de uma maneira que ele salta em 2/3rd da distância total, eo outro jogador pega na cintura-altura. Os outros jogadores façam o mesmo. Faça 5 passa cada passo com o esquerdo para a frente e depois o passo certo para a frente.

* Passagem Dois Overhead Handed: Neste broca dois jogadores estão 25 metros de distância. Um jogador faz uma jogada aérea e passos para a frente ao jogá-lo. O outro jogador repete. O ponto importante aqui é a precisão. Certifique-se que a bola atinge o jogador perfeitamente.

Drible

* Figura 8 Drible: Fique na posição de tripla ameaça. Aqui o jogador pega a bola e dribla-lo ao redor das pernas em um movimento figura 8. A bola vai desde a frente da perna da frente, trás da perna da frente, em torno da perna para trás e para trás para a frente da perna da frente.

* Dribble tesoura: Em um drible tesoura, o jogador fica na posição de ameaça tripla e envia a bola de um lado para o outro de entre as pernas. O jogador dá um passo adiante e, em seguida, envia a bola de volta para o primeiro lado

* Drible Full Speed ​​Tribunal: Neste exercício, o jogador fica em uma extremidade do tribunal sobre a linha de volta e dribla o mais rápido possível, tendo o menor número de passos à frente. Reduzir o número de passos e da quantidade de tempo necessário nas repetições próximos.

Aqui estão alguns exercícios simples de basquete para crianças e treinos de basquete para os jovens.

Estes foram alguns dos mais simples aos treinos de basquete livres. Não se esqueça de se aquecer. Você pode aquecer por correr 10 voltas ao longo da quadra de basquete. Também alongamentos e flexões são cruciais para melhorar a força de um jogador e reduzir as chances de lesões.

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